przyrost masy

btw: dlaczego właściwie takie przerwy źle wpływają na przyrost masy? Mówie tu o 4-5 godzinnym 'niejedzeniu'

[...] Ten trening pomoże Ci osiągnąć Twój cel. Do tego potrzebujesz dowiedzieć się jak powienieneś jadać i ile. Jeśli po miesiącu treningu przyrost masy ciała wyniesie 0, to znaczy, że jesz zbyt mało. Nie ma innego wyjścia - trzeba będzie dołożyć kcal z węgli i białka. Teraz możesz sobie policzyć w jakimś [...]

nie znam sie zupelnie na dopingu i te skroty mi nic nie mowia :D wiec moge prosic jasniej?? :D czemu ph? bo ponoc to najlepsze srodki na przyrost masy i sily, lepsze od sterydow a ciut mniej niszczace... pozatym ph jakos skoluje z netu, a nie mam znajomych ktorzy by mi zalatwili jakies recepty na sterydy... i mala poprawka XD 187 a nie 197 XD [...]

czy nadmierna ilosc suplemntow wapnia i wit d bez suplementacji innych witamin i minearalow zaburza przyrost masy i sily lub powoduje inne sajdy/

Cześć Karol! Ćwiczę już od ponad roku na siłowni. Dość szybki przyrost masy mięśniowej spowodował u mnie duże rozstępy na bicepsach, udach, barkach i pod pachami. Czy używałeś kiedyś jakiś preparatów na rozstępy? Jeśli tak to jakie możesz polecić? Pozdrawiam i z góry dzięki Zmieniony przez - zezary w dniu 2013-01-07 15:29:29 Zmieniony przez - [...]

hm to co piszesz- jajka twarog etc - czytalam gdzies ze to na przyrost masy sie je... jem bardzo duzo twarogu chudego co 2 dni 250g jem codziennie mieso- np 200g piersi z kurczaka lub ryby najczesciej losos gotowany lub wedzony na zimno dlaczego nie jogurty? sa pozywne i zdrowe a co z chlebem razowym - ograniczyc? bo jego jem sporo hm mam czas [...]

czy nadmierna ilosc suplemntow wapnia i wit d bez suplementacji innych witamin i minearalow zaburza przyrost masy i sily lub powoduje inne sajdy/

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 169 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej, wyrzeźbiona sylwetka Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : nic na poważnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, hantle, atlas, drążek, poręcze, ławka skośna Dieta : Uzupełniam diete [...]

[...] 3 7a Uginanie nachwyt 3 7b Uginanie podchwyt 3 Podstawowy plan nawet niezly. Staraj sie by zaden trening nie trwal dluzej niz 45 -> im blizej lub mniej tym wiekszy przyrost masy. Nie tylko ciezar dyktuje wzrost. Pomiedzy superseriami a i b - 0 sec przerwy. Pomiedzy wielostawowymi ciezkimi - 120 sekund przerwy. Pomiedzy ciezka izolacja [...]

1. Zbyt szybki przyrost masy i ciało nie nadąża sie dostosować (kręgosłup) 2.za miekkie i nierówne łóżko 3.ZA DŁUGIE SIEDZENIE m.in. Przed komputerem

Białko to rownież kalorie jak każde inne i nadmiar będzie będzie powodował przyrost masy .W Twoim wypadku chodzi o kwestie zdrowotne . Wystarczy Ci wzupełności 2g białka .

Białko to rownież kalorie jak każde inne i nadmiar będzie będzie powodował przyrost masy .W Twoim wypadku chodzi o kwestie zdrowotne . Wystarczy Ci wzupełności 2g białka . Dziękuję, wezmę to pod uwagę :)

Tak czy inaczej nasza maryska wplywa negatywnie na przyrost masy :)

[...] z niego buduje masę mięśniową ,jeśli jest jej mało w organiźmie to będzie ciągneła z mięśni i będzie następował proces odtłuszczania tkanki tłuszczowej,rzeźbienie, ale mały przyrost masy mięśniowej lub w ogóle jej nie przybędzie ,dlatego zachęcam do łączenia z proteiną ,dobre efekty daje białko serwatkowe 90% ,tylko trochę kosztuje , 500g. ok 80 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 70 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : <1mc Uprawiane inne sporty : karate shotokan, czasami bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : na masę, ale bez odżywek/suplementów Przeciwskazania [...]

[...] regulaminu Siemanoo potrzebuje dobra rozpiske na 5 dni tygodnia prosze o pomoc. Z góry Dzieki.} Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 55 Wzrost : 170 Cel treningowy : przyrost masy ,siły i rzeźby Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Cześć Marek. Armewrestling mówisz;-) Bulk Mass jest najbardziej odżywką godną uwagi, powoduje przyrost masy dobrej jakościowo. Co do Crea force sprawdziłeś i sam wiesz, że dobrze na Ciebie działa, można ją przedłużyć, ale jeżeli chciałbyś coś zmienić proponuje creapure, to kreatyna najwyższej jakości, kto słyszał o creapure ten wie;-) Godna uwagi [...]

Wymiary takie że każdy w szoku =P Widać że przykładasz się do ćwiczeń :) oby tak dalej. Nie chce mi się wieżyć że startowałeś z 75 kg ... xdd jakiś cudowny przyrost masy masz bez kitu =PPPPp

[...] Jest regularny, tylko że czasem jak po 2-3 miesiącach zmęczony jestem to robię czasem przerwy w granicach tydzień-miesiąc. Wracając do tematu. Czy gdybym przestał ćwiczyć i dopiął dietę, kupił gainera i jeszcze białko to czy mógłbym liczyć na przyrost masy? O brzuszek się nie boję bo jak na razie mam rzeźbę, a poza tym nie problem spalić:D

[...] Kcal do diety Twoja masa nie będzie rosła (wątpliwe ale trzeba wziąć pod uwagę wszystkie przypadki) dodawaj stopniowo po 100kcal (co tydzień) aż do momentu zaobserwowania przyrostów w masie ciała. Wiedząc już ile potrzebujemy KCAL/dziennie ażeby uzyskać przyrost masy musimy następnie odpowiednio je rozdzielić na mikroskładniki pokarmowe. Nasze [...]